Connaître le bénéfice de l'activité physique pour la prise en charge du risque cardiovasculaire
degrés d'intensité : modéré, élevé? Quelle contre-indication?
- Prérequis : modalités de prescription de l’activité physique dans un but de santé :
- Individualisée :
- adaptée à l’âge,
- à son niveau habituel d’AP,
- à son état de santé (en particulier son niveau de risque CV),
- à sa condition physique,
- à ses capacités physiques fonctionnelles et à ses capacités cognitives.
- Elle doit être réaliste et réalisable, et répondre au mieux
aux objectifs et aux préférences du patient et aux ressources en AP de
son environnement, afin d’assurer une meilleure adhésion sur le long
terme.
- Des évaluations et des conseils réguliers pour favoriser l'observance et, si nécessaire, pour soutenir une augmentation du volume d'exercice au fil du temps sont utiles.
- Degrés d’intensité :
- modérée = aérobie sans lactate à 40-70 % de la VO2 max ou 55-74 % de la fréquence cardiaque maximale.
- Élevée = aérobie + lactates à 70-80 % de la VO2 max ou 75-90 % de la fréquence cardiaque maximale.
- Quantité à conseiller en prévention primaire chez les patients présumés en bonne santé :
- au moins 150 minutes / semaine d’AP d'intensité modérée,
- ou 75 minutes / semaine d'exercices aérobies d'intensité vigoureuse ou élevée,
- ou une combinaison équivalente des 2 schémas précédents,
- une augmentation progressive à 300 minutes /semaine d’AP d’intensité
modérée, ou 150 minutes /semaine d’exercices aérobies d’intensité
vigoureuse ou une combinaison équivalente est conseillée pour obtenir
des bénéfices supplémentaires,
- une répartition des séances avec fréquence > 3 par semaine et, si possible, une séance tous les jours est préconisée.
- Populations spécifiques :
- Obèses (IMC > 30 kg/m2 ou tour de taille > 80 cm chez la femme et > 94 cm chez l’homme) et sujets avec hypertension contrôlée et diabétiques :
ajouter au moins 3 séances / semaine d’exercices en résistance en plus
des exercices aérobies d’intensité modérée ou vigoureuse.
- Une activité physique d’intensité vigoureuse est contre-indiquée en cas d’HTA non contrôlée.
Connaître le bénéfice de l'activité physique pour la prise en charge du risque cardiovasculaire
degrés d'intensité : modéré, élevé? Quelle contre-indication?
- Prérequis : modalités de prescription de l’activité physique dans un but de santé :
- Individualisée :
- adaptée à l’âge,
- à son niveau habituel d’AP,
- à son état de santé (en particulier son niveau de risque CV),
- à sa condition physique,
- à ses capacités physiques fonctionnelles et à ses capacités cognitives.
- Elle doit être réaliste et réalisable, et répondre au mieux
aux objectifs et aux préférences du patient et aux ressources en AP de
son environnement, afin d’assurer une meilleure adhésion sur le long
terme.
- Des évaluations et des conseils réguliers pour favoriser l'observance et, si nécessaire, pour soutenir une augmentation du volume d'exercice au fil du temps sont utiles.
- Degrés d’intensité :
- modérée = aérobie sans lactate à 40-70 % de la VO2 max ou 55-74 % de la fréquence cardiaque maximale.
- Élevée = aérobie + lactates à 70-80 % de la VO2 max ou 75-90 % de la fréquence cardiaque maximale.
- Quantité à conseiller en prévention primaire chez les patients présumés en bonne santé :
- au moins 150 minutes / semaine d’AP d'intensité modérée,
- ou 75 minutes / semaine d'exercices aérobies d'intensité vigoureuse ou élevée,
- ou une combinaison équivalente des 2 schémas précédents,
- une augmentation progressive à 300 minutes /semaine d’AP d’intensité
modérée, ou 150 minutes /semaine d’exercices aérobies d’intensité
vigoureuse ou une combinaison équivalente est conseillée pour obtenir
des bénéfices supplémentaires,
- une répartition des séances avec fréquence > 3 par semaine et, si possible, une séance tous les jours est préconisée.
- Populations spécifiques :
- Obèses (IMC > 30 kg/m2 ou tour de taille > 80 cm chez la femme et > 94 cm chez l’homme) et sujets avec hypertension contrôlée et diabétiques :
ajouter au moins 3 séances / semaine d’exercices en résistance en plus
des exercices aérobies d’intensité modérée ou vigoureuse.
- Une activité physique d’intensité vigoureuse est contre-indiquée en cas d’HTA non contrôlée.