La définition de l'enfant sportif est un enfant qui a une activité sportive d'au moins 10h par semaine après 10 ans et 6 heures par semaine avant 10 ans
Les besoins alimentaires doivent couvrir les besoins de bases nécessaire à la bonne croissance et au bon développement de l'enfant et de l'adolescent ainsi que les besoins spécifiques et adaptés à l'activité sportive.
Il convient
-de répartir l'alimentation en 3 repas et une collation,
-d'éviter les compléments alimentaires hyperprotidiques non utile lorsque l'alimentation est équilibrée (1 à 2 rations protéinées par jour).
-de bien diversifier les glucides lents et les produites céréaliers
- de favoriser les lipides insaturés
- de veiller à des apports calciques et vitaminique D suffisants comme pour tous les enfants (4 produits laitiers par jour, supplémentation en vitamine D l'hiver selon les recommandations en vigueur). les autres apports en minéraux et vitamines ne diffèrent pas des autres enfants et adolescents
- bien s'hydrater notamment avant et après les compétitions
Une attention toute particulière sera portée au développement de troubles du comportement alimentaires pouvant être favorisée par des exercices sportifs où le contrôle du poids ou de l'apparence physique peuvent prendre trop d'importance.
Attention également à veiller aux besoins fondamentaux des enfants et adolescents sportifs et de veiller à l'équilibre entre loisir et contrainte. Certaines situations d'entrainement excessif peuvent faire l'objet d'information préoccupante.
https://www.nutritiondusport.fr/alimentation-type-de-enfant-sportif/
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La définition de l'enfant sportif est un enfant qui a une activité sportive d'au moins 10h par semaine après 10 ans et 6 heures par semaine avant 10 ans
Les besoins alimentaires doivent couvrir les besoins de bases nécessaire à la bonne croissance et au bon développement de l'enfant et de l'adolescent ainsi que les besoins spécifiques et adaptés à l'activité sportive.
Il convient
-de répartir l'alimentation en 3 repas et une collation,
-d'éviter les compléments alimentaires hyperprotidiques non utile lorsque l'alimentation est équilibrée (1 à 2 rations protéinées par jour).
-de bien diversifier les glucides lents et les produites céréaliers
- de favoriser les lipides insaturés
- de veiller à des apports calciques et vitaminique D suffisants comme pour tous les enfants (4 produits laitiers par jour, supplémentation en vitamine D l'hiver selon les recommandations en vigueur). les autres apports en minéraux et vitamines ne diffèrent pas des autres enfants et adolescents
- bien s'hydrater notamment avant et après les compétitions
Une attention toute particulière sera portée au développement de troubles du comportement alimentaires pouvant être favorisée par des exercices sportifs où le contrôle du poids ou de l'apparence physique peuvent prendre trop d'importance.
Attention également à veiller aux besoins fondamentaux des enfants et adolescents sportifs et de veiller à l'équilibre entre loisir et contrainte. Certaines situations d'entrainement excessif peuvent faire l'objet d'information préoccupante.
https://www.nutritiondusport.fr/alimentation-type-de-enfant-sportif/