Effets bénéfiques connus d’une activité physique régulière :
- Augmentation de l’espérance de vie
- Diminution du risque cardio-vasculaire global et du risque d’HTA, de SCA, d’AOMI
- Diminution du risque de diabète de type 2 et d’obésité
- Diminution du risque de certains cancers : sein, côlon)
- Bénéfices psychiques (prévalence de la dépression et de l’anxiété moindre)
- Prévention des troubles cognitifs
- Bénéfices sur les pathologies du vieillissement (lutte contre la sarcopénie, diminution de l’ostéoporose, maintien de l’autonomie, diminution du risque de chute)
Tableau. Effets bénéfiques de l’activité physique dans les principales maladies chroniques. (Source HAS, 2019)
| Pathologie préexistante | Les effets de l’AP |
| Cancers | Selon la localisation :
Réduction du risque de mortalité et de récidive Réduction de la fatigue, amélioration de la tolérance aux traitements et de la qualité de vie Renforce l’immunité |
| Obésité | Diminution du poids et de la masse grasse (modeste, quelques kg), de la graisse abdominale viscérale
Amélioration des paramètres métaboliques (équilibre glycémique, profil lipidique) Diminution du risque de reprise de poids |
| Diabète de type 2 | Réduction du risque de mortalité
Amélioration des marqueurs de progression de la maladie : HbA1C, pression artérielle et du profil lipidique Réduction du périmètre abdominal, Limitation de la perte de masse musculaire |
| Hypertension artérielle | Réduction du risque de progression de la maladie cardio-vasculaire Réduction du risque d’augmentation de la pression artérielle avec le temps |
| Cardiopathies ischémiques/insuffisance cardiaque chronique/artériopathie des membres inférieurs | Amélioration du pronostic fonctionnel et vital
Diminution de la pression artérielle Amélioration de la fonction endothéliale Développement de néovaisseaux |
| Pathologies respiratoires chroniques (notamment BPCO) | Amélioration des capacités physiques et de la qualité de vie Amélioration de la dyspnée et de la tolérance à l’effort
Diminution de l’anxiété Meilleur contrôle des symptômes de la BPCO et de l’asthme (Pas de changement de la fonction pulmonaire chez l’adulte) |
| Maladie de parkinson, AVC, Schizophrénie Démence, Troubles de l’hyperactivité, déficit de l’attention | Amélioration des fonctions cognitives
|
| Maladie de parkinson, AVC, Sclérose en plaque | Amélioration de la marche, de la force musculaire et de l’équilibre |
| Dépression et pathologie anxieuse | Réduction des signes d’anxiété et de dépression
Amélioration de l’humeur |
| Schizophrénie | Amélioration de la qualité de vie |
| Maladies rhumatismales, Arthrose (hanche et genou) | Diminution de la douleur
Amélioration des capacités fonctionnelles Amélioration de la qualité de vie |
Les effets bénéfiques observés sont largement prouvés et sont dus aux modifications sur les grands systèmes physiologiques :
- Amélioration de la ventilation maximale, de la capacité aérobie (s’oppose à la diminution physiologique de la VO2max)
- Libération de NO par l’endothélium et diminution de l’altération physiologique de la paroi des vaisseaux
- Diminution de l’insulino-résistance et amélioration du métabolisme du glucose
- Augmentation de la masse musculaire et de la puissance musculaire
- Augmentation de l’angiogénèse cérébrale
- Action cellulaire via les mitochondries sur le stress oxydatif
- Amélioration de la densité minérale osseuse
♥∞
Effets bénéfiques connus d’une activité physique régulière :
- Augmentation de l’espérance de vie
- Diminution du risque cardio-vasculaire global et du risque d’HTA, de SCA, d’AOMI
- Diminution du risque de diabète de type 2 et d’obésité
- Diminution du risque de certains cancers : sein, côlon)
- Bénéfices psychiques (prévalence de la dépression et de l’anxiété moindre)
- Prévention des troubles cognitifs
- Bénéfices sur les pathologies du vieillissement (lutte contre la sarcopénie, diminution de l’ostéoporose, maintien de l’autonomie, diminution du risque de chute)
Tableau. Effets bénéfiques de l’activité physique dans les principales maladies chroniques. (Source HAS, 2019)
| Pathologie préexistante | Les effets de l’AP |
| Cancers | Selon la localisation :
Réduction du risque de mortalité et de récidive Réduction de la fatigue, amélioration de la tolérance aux traitements et de la qualité de vie Renforce l’immunité |
| Obésité | Diminution du poids et de la masse grasse (modeste, quelques kg), de la graisse abdominale viscérale
Amélioration des paramètres métaboliques (équilibre glycémique, profil lipidique) Diminution du risque de reprise de poids |
| Diabète de type 2 | Réduction du risque de mortalité
Amélioration des marqueurs de progression de la maladie : HbA1C, pression artérielle et du profil lipidique Réduction du périmètre abdominal, Limitation de la perte de masse musculaire |
| Hypertension artérielle | Réduction du risque de progression de la maladie cardio-vasculaire Réduction du risque d’augmentation de la pression artérielle avec le temps |
| Cardiopathies ischémiques/insuffisance cardiaque chronique/artériopathie des membres inférieurs | Amélioration du pronostic fonctionnel et vital
Diminution de la pression artérielle Amélioration de la fonction endothéliale Développement de néovaisseaux |
| Pathologies respiratoires chroniques (notamment BPCO) | Amélioration des capacités physiques et de la qualité de vie Amélioration de la dyspnée et de la tolérance à l’effort
Diminution de l’anxiété Meilleur contrôle des symptômes de la BPCO et de l’asthme (Pas de changement de la fonction pulmonaire chez l’adulte) |
| Maladie de parkinson, AVC, Schizophrénie Démence, Troubles de l’hyperactivité, déficit de l’attention | Amélioration des fonctions cognitives
|
| Maladie de parkinson, AVC, Sclérose en plaque | Amélioration de la marche, de la force musculaire et de l’équilibre |
| Dépression et pathologie anxieuse | Réduction des signes d’anxiété et de dépression
Amélioration de l’humeur |
| Schizophrénie | Amélioration de la qualité de vie |
| Maladies rhumatismales, Arthrose (hanche et genou) | Diminution de la douleur
Amélioration des capacités fonctionnelles Amélioration de la qualité de vie |
Les effets bénéfiques observés sont largement prouvés et sont dus aux modifications sur les grands systèmes physiologiques :
- Amélioration de la ventilation maximale, de la capacité aérobie (s’oppose à la diminution physiologique de la VO2max)
- Libération de NO par l’endothélium et diminution de l’altération physiologique de la paroi des vaisseaux
- Diminution de l’insulino-résistance et amélioration du métabolisme du glucose
- Augmentation de la masse musculaire et de la puissance musculaire
- Augmentation de l’angiogénèse cérébrale
- Action cellulaire via les mitochondries sur le stress oxydatif
- Amélioration de la densité minérale osseuse